Estratégias para reduzir estresse e ansiedade antes dos vestibulares

Dicas para otimizar a preparação e manter a saúde mental

Aprenda como diminuir o estresse e controlar a ansiedade durante a preparação para vestibulares.

A chegada dos principais vestibulares do país, como a Unesp e o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), gera apreensão entre os estudantes. A pressão pela aprovação e a escolha da carreira profissional são fatores que aumentam o estresse nesta reta final de preparação. Para ajudar, o g1 conversou com Alfredo Terra Neto, orientador do cursinho “Oficina do Estudante”.

Organização do tempo

Ter um cronograma de estudos bem estruturado é fundamental. O especialista recomenda ciclos de 50 minutos a uma hora de estudo, intercalados com pausas para atividades físicas e hobbies. Essas pausas ajudam a controlar a adrenalina e a fixar o conteúdo estudado.

Sinais de estresse

Ficar atento aos sinais do corpo é crucial. Sintomas como insônia, perda de cabelo e gastrites podem indicar que o estudante está sob pressão excessiva. O estudante Murillo Moura, por exemplo, destaca a importância de manter uma rotina equilibrada, combinando estudos com visitas à academia.

Importância do descanso

O tempo de descanso é quando a mente assimila o que foi aprendido. Mesmo o período das refeições deve ser aproveitado para relaxar. A exposição ao Sol também é um aliado nesta preparação, contribuindo para o bem-estar geral.

Conclusão

Essas estratégias visam não apenas melhorar o desempenho nos vestibulares, mas também garantir uma saúde mental equilibrada durante um período tão desafiador.