Como manter a energia e o bem-estar durante os dias quentes
Aproveitar o verão com leveza exige uma rotina equilibrada. Dicas de hidratação, alimentação e descanso são essenciais.
Quando o calor se intensifica, tudo parece ganhar outro ritmo. Em 28 de outubro de 2023, a farmacêutica Thalita Ebert Jablonski da Maltta Nutrition compartilha dicas para equilibrar o entusiasmo e o esgotamento, essenciais para aproveitar o verão sem perder a disposição.
Hábitos que fazem diferença no calor
O primeiro passo para atravessar a temporada de calor com mais vitalidade é a hidratação. Thalita explica que, “no verão, o corpo precisa regular a temperatura e, através do suor, perdemos líquido. Por isso, a reposição de água e de alimentos ricos em água é indispensável”. Frutas como melancia e laranja, além de vegetais frescos, ajudam a manter a hidratação e repor vitaminas.
A alimentação também merece atenção. Refeições leves e nutritivas são mais fáceis de digerir, enquanto pratos gordurosos demandam mais energia do organismo. Carnes brancas, verduras e frutas frescas são aliados valiosos nos dias de calor.
Mantendo o metabolismo ativo
O metabolismo não tira férias durante o verão. Thalita ressalta a importância de mantê-lo ativo, o que é crucial para a saúde e o bem-estar. Atividades físicas leves ao ar livre, como caminhadas e pedaladas, ajudam a manter esse ritmo de forma prazerosa. Cuidar da saúde mental, com momentos de relaxamento e meditação, também é essencial.
Nutrientes como aliados
Às vezes, a rotina não é suficiente para repor toda a energia necessária. Nutrientes específicos podem atuar como suporte. Óleos vegetais como cártamo, coco e chia oferecem ácidos graxos importantes. O óleo de coco, por exemplo, é metabolizado de forma diferente, sendo convertido em energia. O Maltta Summer, produto que reúne esses óleos e picolinato de cromo, foi desenvolvido para ajudar a manter o equilíbrio da rotina.
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