Dicas de especialistas para melhorar a postura e a ergonomia durante o aprendizado
Erros posturais podem causar dores e lesões. Especialistas dão dicas para melhorar a ergonomia durante os estudos.
Longas horas em frente a livros e telas podem resultar em sérios problemas de saúde. Segundo a professora Carla Adelino Suaid, coordenadora do curso de Fisioterapia da Unaerp, a má postura e a falta de atenção ao ambiente de estudo favorecem o surgimento de dores e lesões.
Erros comuns na postura
Os estudantes frequentemente cometem erros ergonômicos, como permanecer em uma mesma posição por muito tempo e usar cadeiras sem apoio lombar. Carla alerta que estudar deitado é um dos hábitos mais prejudiciais, pois não oferece o suporte adequado para a coluna e o pescoço.
Impactos da má postura
Problemas como alterações permanentes na curvatura da coluna, dores cervicais e lombares, e a síndrome do túnel do carpo são consequências diretas de uma postura inadequada. O aumento do uso de dispositivos digitais, especialmente após a pandemia, tem intensificado essas queixas.
Dicas para melhorar a ergonomia
Para evitar desconfortos, a fisioterapeuta recomenda pausas de cinco a dez minutos a cada 50 ou 60 minutos de estudo. Outras sugestões incluem:
- Utilizar cadeira com apoio lombar;
- Diversificar as posições durante o estudo;
- Manter os pés apoiados no chão;
- Usar teclado e mouse externos na altura do cotovelo.
Essas práticas são fundamentais para a saúde dos estudantes e podem evitar dores crônicas.
Conclusão
Investir em uma boa postura e em um ambiente de estudo adequado é essencial para a saúde e o bem-estar durante a vida acadêmica. A Unaerp se destaca pela qualidade de seu curso de Fisioterapia, promovendo a saúde e a prevenção de lesões entre os alunos.
