Entenda as diferenças entre os dois tipos de caminhada para a saúde

Um estudo recente sugere que caminhadas mais longas podem ser mais benéficas do que várias caminhadas curtas ao longo do dia.

Um novo estudo, publicado na segunda-feira (27), sugere que fazer caminhadas mais longas pode trazer mais benefícios à saúde do que dar o mesmo número de passos diários em várias caminhadas curtas. A pesquisa, realizada com 34 mil pessoas no Reino Unido, utilizou acelerômetros para medir os passos e analisou como a distribuição dos passos impactava a saúde. Embora contagens mais altas de passos estejam associadas a um menor risco de demência e diabetes tipo 2, a forma como esses passos são dados é crucial.

Benefícios das caminhadas longas

A análise revelou que aqueles que caminhavam por mais de 15 minutos frequentemente apresentavam 80% menos probabilidade de falecer por qualquer causa e quase 70% menos risco de desenvolver doenças cardiovasculares ao longo de um período de aproximadamente 10 anos. O estudo incluiu participantes que, na maioria, caminhavam menos de 5.000 passos por dia, e a diferença nos resultados foi notável em comparação com aqueles que caminharam em períodos mais curtos. Apesar de as evidências não provarem categoricamente que caminhadas longas são superiores, elas sugerem que a continuidade é importante para obter benefícios de saúde.

Considerações sobre a metodologia

Os pesquisadores consideraram diversos fatores de saúde e estilo de vida, e mesmo assim encontraram que as pessoas que realizavam caminhadas mais curtas tinham maior risco de doenças cardiovasculares e morte em comparação com aquelas que caminhavam de forma contínua. No entanto, a pesquisa não capturou a estrutura dos bairros ou o treinamento de força dos participantes, o que poderia influenciar os resultados.

Dicas práticas para melhorar suas caminhadas

Os especialistas recomendam tentar aumentar gradualmente a duração das caminhadas. Simples ações como descer do ônibus uma parada antes ou estacionar o carro um pouco mais longe podem ajudar. A ideia é acumular mais passos em períodos mais longos, o que, segundo os especialistas, pode trazer maiores benefícios à saúde. “Algum é melhor que nenhum, mais é melhor que algum”, afirma a epidemiologista Hannah Arem, enfatizando a importância de encontrar formas de se exercitar regularmente.

Notícia feita com informações do portal: www1.folha.uol.com.br