Estudo revela benefícios de caminhadas contínuas para a saúde cardiovascular
Caminhadas de 15 minutos podem reduzir riscos de doenças cardíacas e aumentar a longevidade.
Caminhadas de 15 minutos: um caminho para a longevidade
Caminhadas de 15 minutos podem fazer mais pela saúde e longevidade do que distribuir passos em caminhadas mais curtas ao longo do dia. Um estudo publicado em outubro analisou como a acumulação diária de passos se relaciona com o risco de doenças cardíacas e morte prematura, destacando a importância de manter caminhadas contínuas.
Resultados do estudo sobre caminhadas contínuas
Os dados mostram que pessoas de meia-idade e idosos que realizavam caminhadas de 15 minutos ou mais tinham cerca de metade da probabilidade de desenvolver doenças cardíacas em comparação com aqueles que caminhavam por períodos menores. Além disso, aqueles que se exercitavam por períodos mais longos mostraram uma redução significativa no risco de morte durante o período do estudo. Emmanuel Stamatakis, professor de atividade física da Universidade de Sydney e autor do estudo, ressalta que a intensidade e o padrão da atividade física são fundamentais para a saúde.
Importância do padrão de atividade física
O estudo sugere que a duração das caminhadas pode ser um fator determinante nos benefícios à saúde. Embora as diretrizes atuais recomendem 150 minutos de atividade moderada por semana, muitos adultos não atingem essa meta. Stamatakis observa que 75 a 80% das pessoas são insuficientemente ativas. Portanto, mesmo caminhadas curtas podem ser benéficas se realizadas de forma contínua.
Caminhar mais para viver melhor
A pesquisa analisou dados de 33.560 homens e mulheres, principalmente na casa dos 60 anos, através do UK Biobank. Os participantes que não se exercitavam formalmente e acumulavam menos de 8.000 passos por dia mostraram que caminhadas contínuas de 10 a 15 minutos estavam associadas a menores riscos de doenças cardiovasculares. Os resultados foram consistentes mesmo para aqueles que caminhavam o mesmo número total de passos por dia.
A relação entre atividade física e saúde
Os pesquisadores especulam que caminhadas mais longas ativam sistemas cardiovasculares e metabólicos de maneira mais eficaz do que caminhadas curtas. Darren Warburton, cientista do exercício da Universidade da Colúmbia Britânica, elogia o estudo, destacando sua importância em esclarecer a relevância da atividade física contínua. Contudo, é importante notar que o estudo demonstra associação, e não causalidade, e que outros fatores, como hábitos alimentares saudáveis, podem influenciar a longevidade.
Mensagem final: caminhe mais
Os impactos foram mais pronunciados em indivíduos que caminhavam menos. Aqueles que frequentemente não atingiam 5.000 passos diários, mas realizavam caminhadas de 10 a 15 minutos, mostraram reduções significativas no risco de doenças cardíacas. Portanto, a orientação é clara: caminhe mais e, se possível, tente manter caminhadas contínuas para maximizar os benefícios à saúde. I-Min Lee, professora de epidemiologia em Harvard, enfatiza que qualquer quantidade de atividade física é benéfica, mas a duração contínua pode amplificar esses efeitos.
Fonte: www1.folha.uol.com.br
Fonte: Folhapress
