Estratégias para lidar com fobias e ansiedade

Estratégias de um psiquiatra para lidar com o medo e a ansiedade, abordando a importância de encarar essas emoções.

Em 7 de novembro de 2025, o psiquiatra Arash Javanbakht compartilha estratégias para enfrentar medos e fobias, ressaltando a importância de encarar essas emoções. Ele conta que enfrentou seu medo de altura ao descer o Grand Canyon montado em uma mula. “Tentei me distrair”, diz ele, destacando que evitar o medo pode piorar a situação.

Entendendo o medo e a ansiedade

Javanbakht explica que o medo é uma reação primitiva, essencial para a sobrevivência, mas que na vida moderna pode causar ansiedade excessiva. Ele utiliza realidade aumentada em seu laboratório para ajudar pacientes a confrontar ambientes temidos. O objetivo não é eliminar o medo, mas sim reconhecê-lo e aprender a controlá-lo.

A diferença entre medo e ansiedade

O psiquiatra também diferencia medo e ansiedade. O medo é uma resposta a uma ameaça clara, enquanto a ansiedade é mais vaga e antecipatória. A maioria dos desafios modernos envolve ansiedade, levando as pessoas a se preocuparem com incertezas. Javanbakht enfatiza a importância de nomear as emoções para diminuí-las.

Encarando e controlando o medo

Ele sugere que, ao enfrentar um medo, os indivíduos devem buscar conhecimento e habilidades que proporcionem um senso de controle. Por exemplo, alguém que tem medo de tubarões pode aprender sobre o comportamento desses animais para reduzir a fobia. Javanbakht conclui que não devemos ser escravos de nossos medos, mas sim aproveitar a vida ao máximo, mesmo com eles presentes.

Notícia feita com informações do portal: www1.folha.uol.com.br