Dicas para manter o equilíbrio emocional e físico
Faltando poucos dias para o Enem 2025, manter a calma e cuidar da alimentação é fundamental para um bom desempenho.
Faltando poucos dias para o Enem 2025, a ansiedade e a expectativa costumam tomar conta dos candidatos. Nesse momento, o foco deve estar em manter a calma, revisar conteúdos de forma leve e cuidar do corpo e da mente. Especialistas ressaltam que essa fase é a hora de consolidar o que já foi aprendido, ajustar a rotina e preservar o equilíbrio emocional e físico para chegar bem aos dias de prova.
A professora Danielle Capriolli, coordenadora de língua portuguesa da Escola Bilíngue Pueri Domus, recomenda que os estudantes revisem de forma leve e direcionada, especialmente em relação à interpretação de texto. Segundo ela, o excesso de estudo na véspera pode ser mais prejudicial do que benéfico. “Nada de novas técnicas agora. É hora de confiar no que já foi trilhado durante o ano. O cérebro precisa de descanso para consolidar o que foi aprendido”.
A importância da alimentação
A alimentação é outro ponto que merece atenção. Manter uma rotina alimentar equilibrada ajuda a garantir bom desempenho nos dias de prova. Tanto a falta quanto o excesso de comida podem prejudicar o rendimento físico e mental. “Não é o momento de testar novos alimentos ou dietas. O corpo precisa estar acostumado ao que consome para evitar desconfortos digestivos”, explica Maria Silvia Lavrador, médica e professora de nutrição.
A médica afirma que o ideal é manter horários regulares de alimentação e evitar mudanças drásticas na dieta nos dias que antecedem a prova. Durante a semana que antecede o exame, recomenda-se que os estudantes tenham refeições balanceadas, evitando alimentos muito gordurosos ou ultraprocessados.
Cuidados no dia da prova
Como o exame começa à tarde, o almoço do dia da prova deve ser leve, mas completo. O ideal é consumir uma fonte de carboidrato, como arroz ou macarrão com molho leve, acompanhada de carne magra. Durante a prova, os candidatos devem levar pequenos lanches para manter a energia e a concentração. As opções mais indicadas incluem água, frutas secas, bananas desidratadas e biscoitos de água e sal.
Mantendo a calma e o foco
Nos dias que antecedem a prova, é fundamental evitar mudanças bruscas na rotina. Atividades como assistir a um filme, ler um livro ou até tomar um banho demorado ajudam a aliviar a tensão. O dia anterior à prova deve ser de descanso, pois o Enem é longo e exige concentração. Assim, cuidar da mente e do corpo é essencial para um bom desempenho.
Notícia feita com informações do portal: www1.folha.uol.com.br
