Efeitos negativos do uso excessivo das plataformas digitais na saúde mental
Uso excessivo de redes sociais pode gerar isolamento e ansiedade, alerta especialista.
As redes sociais fazem parte da rotina de milhões de brasileiros. Elas divertem, informam e aproximam. Mas, quando usadas de forma excessiva, podem causar efeitos contrários, como comparação constante, sensação de inadequação e dependência emocional. “As redes foram criadas para conectar pessoas, mas, se não houver equilíbrio, elas podem gerar justamente o oposto: isolamento, autocobrança e ansiedade”, alerta a Prof.ª Dr.ª Iara Giraldi, psicóloga e docente da área de saúde mental das Faculdades Pequeno Príncipe (FPP).
Sinais de alerta para o uso excessivo
Segundo a especialista, alguns sinais merecem atenção:
- Sensação de ansiedade quando está longe do celular
- Comparação constante com outras pessoas
- Dificuldade de concentração em tarefas sem o uso do aparelho
- Sono prejudicado por uso noturno das redes
- Queda de autoestima após consumir determinados conteúdos
“Quando o uso das redes começa a impactar o sono, o humor ou as relações presenciais, é hora de reavaliar os hábitos”, afirma Iara Giraldi.
O algoritmo e suas consequências
Outro ponto importante é entender como as plataformas funcionam. “Os conteúdos são direcionados para manter o usuário conectado pelo máximo de tempo possível. Isso estimula nosso sistema de recompensa do cérebro, que pode gerar comportamentos repetitivos ou mesmo reforçar pensamentos negativos”, explica a professora.
Dicas para um uso saudável
Especialistas indicam algumas estratégias práticas:
- Definir horários específicos para uso
- Silenciar perfis que causam comparação ou incômodo
- Priorizar conteúdos educativos ou inspiradores
- Reservar momentos do dia totalmente offline
“Não se trata de rejeitar os ganhos em tecnologia, mas de recuperarmos o controle sobre ela, de forma consciente”, resume Iara Giraldi.
Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um profissional de saúde.
